Il est, en théorie, plus facile de tenir ses bonnes résolutions quand on les affiche sur la place publique, aux yeux de tous. “En théorie” car cela nécessite quand même de se rappeler avoir annoncé lesdites bonnes résolutions. Justement, en 2013, j’ai écrit quatre articles relatifs à ma silhouette… quatre articles dont j’avais totalement oublié l’existence ! Inutile de dire que cela ne m’a pas aidé à tenir mes bonnes résolutions “silhouette” à base d’alimentation équilibrée et d’exercice.
Aussi j’ai décidé de mettre à jour cette section du blog, parce que la beauté passe aussi par la confiance en soi et la bonne santé, les deux étant en général liées à notre silhouette. On commence par les constats et les choses que je veux mettre en oeuvre ?
Mes motivations :
Elles sont toujours les mêmes, me sentir mieux dans mon corps, pouvoir porter ce que je veux sans avoir à vérifier sous toutes les coutures que cela ne met pas en avant mes défauts physiques (en gros, de la taille aux genoux, rien ne me plait). Arrêter de manger en “grosses quantités” et faire attention à mon budget food en parallèle…
De manière générale, je veux perdre du poids (10 kilos de moins sur la balance ? ) et transformer 10 autres kilos de gras en muscles. Sans m’affamer, sans pratiquer du sport à outrance. C’est possible ? Sûrement !
Mes règles de base :
– Constater ce que je mange via l’application MyFitnessPal qui permet de faire facilement le décompte des calories et d’analyser tout ça.
– Ne pas manger plus de 1700 calories par jour. MyFitnessPal me propose 1600 environ pour perdre 1-2 kilos par mois, j’y ai rajouté la moitié de mes dépenses quotidiennes en marche (200 kcalories les 55 minutes).
– Me remettre à la chrononutrition. Plus de féculents le soir !
– Me mettre au sport (en plus de mes cours de salsa) : me tenir à mes #30DayChallenge et suivre mon entrainement sportif Fysiki.
J’ai fait une partie du #30DaySquatChallenge proposé par Malicia, je suis en train de faire le #30DayLBDChallenge de Tequi. Je teste aussi actuellement le coach sportif en ligne Fysiki à raison de 3 séances par semaine.
– Pour m’éviter les craquages (sauf celui du dimanche, qui devra rester raisonnable), j’ai mis en place un système de cagnotte qui me permettra de me récompenser si je suis tout cela 6 jours d’affilée (du lundi au samedi).
– Ne pas me prendre non plus trop la tête avec tout ça.
Et voilà le travail ! Maintenant que c’est reécrit sur le blog, je devrais encore plus suivre ces bonnes résolutions, pour retrouver une silhouette qui ne me complexe pas !
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Voilà un beau programme ! Que je partage tout à fait comme tu le sais ! Moi j’ai fait tomber les 10kilos en trop cet hiver, me reste à muscler tout ça et si possible en reperdre quelques uns en cours de route ! 😛 Courage en tous cas ma poulette !
Bon courage 🙂